Wie viele Leute sehe ich im Fitnessstudio wie verrückt krachen!.
Sie scheinen etwas bestrafen zu wollen, indem sie ihren Körper zerreißen, bis sie ohnmächtig werden!.
Ich erinnere mich immer daran, dass du nicht ins Fitnessstudio gehst, um Gewichte zu heben, sondern um deine Muskeln zu überlasten.
Die Syntax ist ganz anders !.
Jeder fragt mich nach Volumen und Qualität!.
Stärke und Entschlossenheit sind nicht die anderen kann es geben – Roberto Eusebio
Wir haben bereits ausführlich über die Bände diskutiert und wissen, dass es für das Natürliche Grenzen gibt, die wir nie berücksichtigen, denn im Fitnessstudio gibt es das Phänomen des Augenblicks, das Talent, das Außerirdische, das ist riesig und behauptet natürlich zu sein, nur dass er groß ist, weil er jeden Tag drei Stunden am Tag trainiert !!! Groß!! Wirklich ein Talent, was dann… .und wir verstehen uns.
Die Referenzkanons von Zeitschriften oder Fitnessstudios im Allgemeinen werden durch diese „NATURALEN“ Phänomene verkrüppelt.
Ich möchte eine Pause einlegen, um über einen sehr wichtigen Punkt für das Natürliche nachzudenken.
Tadellose Ernährung, jetzt reden wir nicht mehr über Ernährung, sondern über Lebensstil, ständige Anwesenheit im Fitnessstudio unter Beachtung der notwendigen Erholung, aber das reicht nicht aus, ich bekomme nicht die Qualität, die ich will.
Der häufigste Fehler, den ich sehe, ist, buchstäblich mit Superman-Ladungen zu brechen !!
Es stimmt, dass ich weiterhin bekräftige, dass ein Trainingsprogramm, das auf Hypertrophie abzielt, drei grundlegende Punkte respektieren muss, die ich in der Eusebio-Methode, den variablen Mikrozyklus-Tischen, veröffentlicht habe (und ich stelle mit großer Zustimmung fest, dass viele italienische Fitnessstudios Besucher und nicht, verwenden sie und erinnern sie daran, dass jeder Tisch von einem angemessenen Essensplan begleitet werden muss), die drei Punkte sind; „Starke Myotonie (wir wissen, dass Kraft ein Parameter ist, der proportional zur Hypertrophie ist), Produktion von Milchsäure (anaerober Laktatstoffwechsel) und Pumpen (gewöhnen Sie den Muskel daran, mehr Glykogen zu enthalten).
Und hier sind wir !!
Aber ein grundlegender Schwerpunkt, die Essenz der Körperkultur, ist die Fähigkeit, alle Muskelfasern zu rekrutieren.
In der Lage zu sein, zu entscheiden, welcher Muskel rekrutiert wird und die Elektrizität, die von unserem Gehirn ausgeht, für die Muskelkontraktion als primären Impuls zu geben;
Erst dann wird die Last eintreffen, die gemäß dem, was wir trainieren, verwendet wird.
Wenn Sie jetzt die Belastungen übertreiben, selbst wenn Sie es tatsächlich schaffen, ein bestimmtes Gewicht zu heben, bedeutet dies nicht, dass Sie den betroffenen Muskel bestenfalls überlasten.
Wir denken an Powerlifter, sie laden schlecht, aber warum sind sie nicht groß und vor allem qualitativ wie Bodybuilder?
Damit sage ich nicht, dass Sie trainieren müssen, im Gegenteil, der Einsatz, den ich verlange, ist noch größer, da auf der Ebene der Bezirksmuskeln, auch wenn die Belastung scheinbar leichter ist, stattdessen eine Zunahme der neuronalen Leistung stattfindet, die Wir müssen lernen, uns zu entwickeln und zu verbessern (wenn wir unsere Muskeln wirklich wachsen lassen wollen), was unserem Muskelbereich eine bemerkenswerte Intensität verleiht.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass wir nicht ins Fitnessstudio gehen, um Muskeln aufzubauen (es ist eine falsche Syntax), wir gehen ins Fitnessstudio, um sie zu zerstören !!
Mit dieser Aussage ist klar, dass sich das Training für den Körper als Stress herausstellt, er also zu Recht das Stresshormon (Cortisol) produziert, das der Antagonist von Testosteron ist, das Hormon, das wir brauchen, also je müder wir sind neuronal-endokrines System, mit absurden Belastungen und Powerlifter-Muskelsynergien, desto mehr werden wir uns bemühen, uns zu verbessern und zu erholen
Charakteristisch, dass diejenigen, die Doping verwenden, dies nicht berücksichtigen, da es den physiologischen Wert von Testosteron um das 30/40-fache und noch mehr erhöht
Zusammenfassend also, lieber NATURAL Gym-Besucher:
Die Isolierung und Rekrutierung von Fasern kann Ihnen nur eine korrekte und nicht verärgerte Belastung und vor allem einen Geist geben, der nicht nur mit dem zufrieden ist, was ich hebe!.
