Dann verfangen wir uns in den täglichen Aufgaben und verlieren uns selbst aus den Augen. Schönheit ist ein entfernter Mythos. Krankheit, wenn sie kommt, ist eine Strafe.
Die Frau beobachtet, wie sich ihr Körper verändert und verliert an Tonus , aber ein unterschwelliger Befehl, der von Generation zu Generation weitergegeben wird, flüstert, dass es jetzt zu spät ist , um sich gesund und munter zu fühlen und haben feste Formen. Ich glaube, dass auch den Menschen etwas Ähnliches passiert.
Sind wir wirklich sicher, dass es unvermeidlich ist? Einer der Sätze, der mich im Laufe der Jahre am meisten beeindruckte, richtete sich an ein Publikum von Grundschulkindern und fand sich im Wissenschaftsbuch meiner Tochter im Kapitel über den Bewegungsapparat: Muskeln geben dem Körper Form .
Es stimmt, dass die Muskelmasse mit zunehmendem Alter allmählich abnimmt, aber es ist sicherlich richtig, dass wir auf ihre Trophäe einwirken können, indem wir nicht nur zur Schönheit beitragen; aber auch und vor allem können wir auf unsere körperliche und geistige Gesundheit einwirken, indem wir nach einem bestimmten Lebensstil leben.
Wie? Denken wir…
Ein gesunder Lebensstil: Bodyfitness.
… und wir definieren passend bodyfitness , was in einfachen Worten so lautet:
- Körperpflege durch einen gesunden Ernährungsstil
- gute Lebensgewohnheiten annehmen (ja schlafen, nicht rauchen, wenig oder kein Alkohol)
- Sport ausreichend
Anmerkung: Lassen Sie uns nicht das missbrauchte Etikett des Bodybuildings auf Bodyfitness kleben, das leider für die Massen mit dem Aufbau eines unnatürlichen und narzisstischen Körpers in Verbindung gebracht wird.
Schauen wir uns gemeinsam die drei grundlegenden Punkte an, mit denen sich Bodyfitness beschäftigt, und sehen wir, warum es nützlich ist, es für die Jüngsten und dringend zu übernehmen um es zu adoptieren für die weniger jungen .
Der Essstil: Milliarden chemischer Reaktionen im Körper wecken uns, dass Nahrung eine Medizin ist.
Zusammenfassend in Bezug auf die Körperzusammensetzung, bei vielen unausgewogen gegenüber Fett, sehen wir Folgendes:
- hohe Anteile an Körperfett werden von chronischen Entzündungszuständen begleitet.
- hohe Anteile von Zucker im Blut werden hauptsächlich mit bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht, wie die der Brust und des Dickdarms. Zucker wirkt auf Kraft und Gedächtnisleistung.
Entzündungen sind der ideale Grund für Krankheiten!
Vor allem viszerale Fettleibigkeit, der berühmte unansehnliche Bauch, ist ein Prädiktor für das Risiko, an Diabetes mellitus Typ 2 und Herzinfarkt zu erkranken.
Tatsächlich stimulieren Fettzellen einen systemischen Entzündungszustand mit der Sekretion von Interleukin 6 in hohen Konzentrationen, einem wichtigen Entzündungsmolekül, das wiederum die Produktion eines anderen wichtigen Markers in der Leber begünstigt Entzündung, C-reaktives Protein.
Auch hier sind chronische Entzündungen , Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit mit einem erhöhten Risiko für Krebs verbunden. Ein typisches Merkmal dieser pathologischen Zustände ist die lokale oder systemische Freisetzung einer Vielzahl von Zytokinen, Wachstumsfaktoren und Hormonen, die die Tumorentstehung und -progression durch Stimulierung der Zellproliferation begünstigen können.
Eine im British Journal of Cancer veröffentlichte Studie, die von Forschern des Albert Einstein College of Medicine der Yeshiva University in den Vereinigten Staaten durchgeführt wurde, überwachte etwa 5.000 postmenopausale Frauen und analysierte 12 Jahre lang das Vorhandensein von Blutzucker bei Patienten Glukosespiegel sind zweifellos mit einem erhöhten Darmkrebsrisiko verbunden.
Eine im Januar 2016 veröffentlichte Studie zur Krebsforschung hat gezeigt, dass eine fruktosereiche Ernährung das Wachstum von Brustkrebs fördert und damit frühere Forschungen bestätigt, die überschüssigen Zucker mit dieser Krankheit in Verbindung gebracht hatten.
Tatsächlich werden durch die Erhöhung des glykämischen Index Entzündungsfaktoren produziert. Es ist die entzündete Umgebung, nicht die Verwendung von Zucker als Energie für die Vermehrung von Zellen, die dem Tumorwachstum hilft.
Lassen Sie uns eine weitere wichtige Pathologie erwähnen, die mit falschen Essgewohnheiten, Übergewicht und einer sitzenden Lebensweise verbunden ist: Bluthochdruck , der das Herz so ruiniert und oft zu einem Schlaganfall führt. Zu bedenken, dass in Italien 34 % der Männer und 46 % der Frauen in ihrer Freizeit keinerlei Aktivität à körperlich ausüben.
Der Körper ist heilig und mit dem Geist verbunden.
Während meines Psychologiestudiums, in meinen Vierzigern, wurde ich von mehreren Leuten gefragt, ob ich mich im Vergleich zu jüngeren Kindern nicht benachteiligt fühle. Ist es möglich, dass das Leben, geistig und körperlich, nur in den ersten Jahrzehnten voll und ganz imaginiert und tatsächlich gelebt wird?
Wir wollen uns also von dem hypnotischen Zustand erholen, der uns dazu zwingt, die Realität nicht zu berücksichtigen?
Wir leben und leben jetzt!
Wir handeln nach unserem Lebensstil, indem wir uns einfach ansehen, was wir in einer Zeit tun können, in der wissenschaftliche Informationen wirklich etwas bewirken können.
Beginnen wir mit den Korrelationen zwischen hohem Blutzuckerspiegel und Gedächtnis und sehen wir, wie wir in jedem Alter ein brillantes Gehirn haben können.
Eine kürzlich in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Menschen, die körperlich gesund und nicht übergewichtig sind, aber hohe Blutzuckerspiegel haben, häufiger Gedächtnisprobleme haben >.
Andererseits hatten Probanden mit niedrigem Blutzuckerspiegel nicht nur eine größere Gedächtniskapazität, sondern auch einen größeren Hippocampus (eine wesentliche Struktur für das Gedächtnis). Hohe Blutzuckerwerte sind unter anderem auch mit extremer Müdigkeit verbunden … für jeden, auch für Kinder, lohnt es sich, einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu haben, um effektiver zu lernen.
Apathie und Schwäche. Weißt du, was MUS sind?
Fühlen Sie sich müde, apathisch und schwach? Dies ist kein irreversibler Zustand!
MUS oder medizinisch U nexplained S Symptome sind eine Reihe von Symptomen, die keine genauen medizinischen Ursachen haben .
Sie sind interessiert:
- den emotionalen Bereich, siehe Gefühle von Apathie, Angst oder Aufregung …
- verdauungsfördernd, mit Übelkeitsgefühl, Schwellungen nach den Mahlzeiten…
- der muskulöse, zum Beispiel bei Schwäche und Krämpfen…
- der kardiovaskuläre Bereich mit Arrhythmien, Tachykardie und
In 85-90% der Fälle steht der Verlust von Skelettmuskelmasse und fettfreier Masse der oberen und unteren Gliedmaßen im Zusammenhang mit MUS und nicht mit tatsächlichen Krankheiten!
Fazit: Warum Bodyfitness?
Der richtige Stil von Bodyfitness ist daher in mehrfacher Hinsicht gesundheitsfördernd:
Dank ausgewogener Ernährung, körperlicher Bewegung sowie gesunder Lebensregeln:
- erzeugt entzündungshemmende Wirkungen , die chronisch-degenerativen Erkrankungen entgegenwirken, seien es neurodegenerative, tumorbedingte, autoimmune oder kardiovaskuläre
- fördert Neurogenese und Plastizität à synaptisch , macht uns aktiv und intelligent
- stimuliert die Produktion des somatotropen Hormons (GH), des Jugendhormons und des Muskelwachstums.
Die Wahl liegt also bei uns. Hedonistischer Lifestyle oder Fitness-Lifestyle? Vielleicht ist das zweite besser. Gesund und stark zu leben und sich mental und emotional fit zu fühlen
