Wenn Sie, wie wir, Ihre Arbeitsgewohnheiten aufgrund höherer Gewalt geändert haben und seit Monaten im Smart Working arbeiten, werden Sie es bemerkt haben leichter zuzunehmen und wie schwer es ist, sich von der Küche fernzuhalten.
Es gibt keine Ablenkungen, wir müssen ständig Selbstkontrollmechanismen implementieren und der Mangel an gewohnter Routine zwingt uns auch, uns weniger zu bewegen. Die Arbeitsrhythmen sind noch stressiger, es scheint, als würde der Stecker nie ausgehen, die kontinuierliche soziale Interaktion des Büros fehlt.
Versuchen wir also, ein paar einfache Tipps vorzuschlagen, damit die Waage nicht in die Höhe rutscht.
Schaffe dir eine Routine.
Tue jeden Morgen so, als würdest du ins Büro gehen.Stellen Sie Ihren Wecker immer zur gewohnten Zeit und kleiden Sie sich nach dem Duschen wie zum Ausgehen. Essen Sie ein ausgewogenes Frühstück und planen Sie, die Mahlzeiten des Tages zu einer bestimmten Zeit zu sich zu nehmen.
Bewusst sein.
Versuchen Sie, immer bei sich selbst präsent zu sein , vermeiden Sie es, automatisch zum Kühlschrank zu gehen, indem Sie das Erste hinunterschlucken, das Ihnen in den Weg kommt. Am Ende des Tages werden Sie nicht wissen, wie viel und was Sie gegessen haben.
Kaufen Sie nur gesunde Lebensmittel.
Don Kaufen Sie keine Snacks und Comfort Food. Wenn Sie in den Supermarkt gehen, füllen Sie Ihren Einkaufswagen mit Obst und Gemüse, Nüssen und Mandeln, Joghurt, Eiern, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Fisch und Bio-Fleisch. Auf diese Weise vermeiden Sie, in Gedanken versunken etwas Falsches zu essen.
Wählen Sie gesunde Mahlzeiten nach Hause.
Sich die Gerichte aus Ihrem Lieblingsrestaurant mit nach Hause nehmen zu lassen, kann eine Möglichkeit sein, hin und wieder zu üben, sogar um kleine Händler zu unterstützen. Bedenken Sie jedoch, dass neuere Untersuchungen gezeigt haben, dass 92 % der Restaurantgerichte mehr Kalorien enthalten, als sie sollten.
Ziehen Sie also in Betracht, sich einen der Diätpläne von Diet to go zu liefern. Die von unseren Köchen zubereiteten Speisen werden von Ernährungswissenschaftlern ausgewogen und bereits portioniert. Sie müssen nicht mehr auf Qualität und Quantität Ihrer Nahrung achten. Wir kümmern uns um alles.
Vergiss nicht, dich zu bewegen.
Für viele von uns ist es mittlerweile zur Norm geworden, den ganzen tag vor dem computer sitzen, aber jede noch so kleine pause nutzen, um aufzustehen und sich zu bewegen, ein bisschen dehnen, ein paar grüße in der sonne, alles um den kreislauf wieder anzuregen und die muskulatur aufzuladen. li > Nutzen Sie Ihre Freizeit. Das Problem beim Arbeiten von zu Hause aus ist, dass es nie funktioniert. Versuchen Sie, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Gönnen Sie sich ein Nickerchen, etwas Zeit zum Meditieren oder für körperliche Aktivität, lassen Sie nicht zu, dass die Arbeit von zu Hause den Platz verschlingt, den Sie früher haben konnten, wenn Sie jeden Tag ins Büro mussten.
Beenden .
Raus an die frische Luft, den frühen Morgen oder späten Nachmittag nutzen, um Sonne zu tanken, einen flotten Spaziergang zu machen und die Luft und Bewegung zu genießen, die wir in den letzten Monaten so sehr vermisst haben. Und am Wochenende machen Sie einen Spaziergang oder eine Wanderung auf den Wegen in der Natur, dies wird nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrem Geist zugute kommen.
