Heutzutage treten immer häufiger Probleme mit dem körperlichen Wohlbefinden oder noch besser der Suche nach . auf körperliches Wohlbefinden : In einer Welt, in der die Tendenz zum Laufen zunimmt und oft von Problemen aller Art (von der Arbeit bis hin zu persönlichen Problemen) überwältigt wird, leidet die körperliche Sphäre. Wie bekommt man also sein eigenes körperliches Wohlbefinden und was ist zu tun, um es zu erhalten?
Zunächst müssen wir klarstellen, dass körperliches Wohlbefinden nicht nur und ausschließlich bedeutet indicate a gute Gesundheit : Natürlich ist es wichtig, die Gesundheit an seiner Seite zu haben, aber sehr oft ist körperliches Wohlbefinden etwas mehr, das umfasst und in gewisser Weise auch damit zum Ausdruck kommt das psychische Wohlbefinden .
Um das körperliche Wohlbefinden zu erreichen und aufrechtzuerhalten, ist laut Experten zunächst die Ausübung von sportlichen Aktivitäten täglich. , auch nicht zu intensiv aber trotzdem konstant. körperliche Aktivität ist wirklich wichtig, weil sie die Verbesserung einer Person in mehrfacher Hinsicht garantiert, nicht nur in physischer Hinsicht, sondern auch unter dem psychologischen Profil .
Hier sind einige Regeln, um Ihr eigenes Wohlbefinden zu erreichen und vor allem um Ihr Leben zu verbessern , aus dem körperlichen – und präventiven Gesichtspunkt von Krankheiten betrachten, sondern auch aus dem psychologischen Profil (denken Sie daran, dass körperliches Erscheinungsbild , Gesundheit und Psyche viel mehr miteinander verbunden sind, als wir denken).
Es ist mittlerweile weithin nachgewiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität selbst von mäßiger Intensität zur Verbesserung der Gesundheit und Lebensqualität beiträgt. Hier sind 10 wissenswerte Dinge darüber.
- Tägliche und ständige körperliche Aktivität . Tägliches körperliches Training (ein flotter Spaziergang von einer Stunde pro Tag kann schon ausreichen) hilft sehr, die Stimmung zu verbessern, aber nicht nur: Durch ständige körperliche Aktivität kann man bekanntlich auch abnehmen, fit bleiben und sich verbessern dein Körper. Darüber hinaus können Sie durch ständige sportliche Aktivität auch das Risiko, an verschiedenen körperlichen und psychosomatischen Erkrankungen zu erkranken, erheblich reduzieren: So können wir Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Krebs, Fettleibigkeit vorbeugen und auch die Behandlung von Angstzuständen und Stress. Es ist jedoch gut zu bedenken, dass es nicht notwendig ist, schwere körperliche Aktivitäten durchzuführen, um fit und gesund zu bleiben: nur ein flotter Spaziergang, ein täglicher Lauf, Übungen zu Hause, vielleicht gute Musik hören.
- Wählen Sie die Treppe und nicht den Aufzug . Dies kann eine gute Möglichkeit sein, sich körperlich zu betätigen, ohne auf bestimmte Disziplinen zurückgreifen zu müssen: Um Ihr körperliches Wohlbefinden zu verbessern, ist es überhaupt nicht erforderlich, ein erfahrener Läufer zu sein, sondern Sie können einfach etwas anderes als gewöhnlich tun. Wenn wir statt des Aufzugs die Treppe wählen und das jeden Tag tun, haben wir sicherlich hervorragende Möglichkeiten, unser Aussehen und unsere Stimmung zu verbessern.
- Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit gehen . Der Verzicht auf das Auto bei kleinen Tagesausflügen hat zwei Vorteile: Einerseits können wir das Bedürfnis nach Bewegung und körperlicher Aktivität befriedigen, indem wir etwas Gesundes für uns tun, andererseits verbessern wir auch die Luftqualität in unseren Städten.
- Gehen Sie mindestens dreimal täglich mit dem Hund spazieren. Das heißt nicht, dass es ausreicht, zehn Meter zu gehen und dann nach Hause zurückzukehren, sobald der Hund sein Geschäft erledigt hat. Es ist wichtig, sich an eine gesunde körperliche Aktivität zu orientieren: Wir können mit unserem vierbeinigen Freund spazieren gehen und wenn wir die Gelegenheit haben, können wir auch mit ihm spielen, vielleicht mit einem Stadtpark, in dem es läuft und entspannen Sie sich mit unserem Hausfreund.
- Hausarbeit erledigen . Eine Möglichkeit, sich fit zu halten und auch das körperliche Wohlbefinden zu steigern, ist die tägliche Hausarbeit: Jeden Tag Platz zu schaffen, um sich dem Haus zu widmen, ermöglicht uns nicht nur, fit und in Bewegung zu bleiben verbessert auch unsere Stimmung, weil es uns das Gefühl gibt, in einer gepflegten und sauberen Umgebung zu leben.
Natürlich müssen wir neben diesen kleinen Tipps auch die Bedeutung der Prävention wichtiger gesundheitlicher Probleme berücksichtigen, die sowohl mit den oben genannten Beratung, sowohl bei der richtigen Ernährung als auch beim Erlernen eines angemessenen Lebensstils.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung – bei der Fette nicht übertrieben oder zu gewürzt und frittiert werden – verbunden mit ständiger körperlicher Aktivität, hilft uns fit zu bleiben und unser Wohlbefinden zu erhalten. Sein. Andererseits ist es auch wichtig, bestimmte riskante Verhaltensweisen für unsere Gesundheit zu vermeiden und kann ein Weg sein, um uns gesund und fit zu halten: Es wird beispielsweise empfohlen, das Rauchen, den Feind Nummer eins des körperlichen Wohlbefindens, fernzuhalten.
