Wir gehen davon aus, dass diejenigen, die immer regelmäßig trainiert haben, kein lokalisiertes Fett haben . Tatsächlich ermöglicht Ihnen Sport, Fett gleichmäßig anzusammeln. Eine sitzende Lebensweise führt hingegen dazu, dass sich Fett an bestimmten Stellen ansammelt, hauptsächlich am Bauch und an den Hüften. Tatsächlich kommt es oft vor, dass viele Sportler, auch wenn sie übergewichtig sind, ohnehin das Gefühl haben, in Form zu sein, weil das Fett gut am ganzen Körper verteilt ist.
Wir zerstreuen auch den Mythos von gezielter körperlicher Aktivität ermöglicht es Ihnen, Fett an bestimmten Punkten zu verlieren : Wenn Sie die Bauchmuskeln machen, wird das Fett am Bauch nicht verschwinden. Wenn sich der Sport einmal angesammelt hat, reicht er nicht mehr aus, um ihn umzuverteilen, sondern nur um die Kalorien zu sich zu nehmen, die zum Verbrennen erforderlich sind.
Lokalisiertes Fett wird per Definition in dem Teil des Körpers abgelagert, Körper speichert vorzugsweise Fett. Wenn wir Gewicht verlieren, wird lokalisiertes Fett das letzte sein, wenn wir fett werden, ist es der erste Ort, an dem Fett gespeichert wird Anzug: Das in diesem Bereich durch körperliche Aktivität verlorene Fett wird bei der nächsten Mahlzeit als erstes wiederhergestellt.
Daraus ist ersichtlich, dass der einzige Weg zur Beseitigung von lokalisiertem Fett darin besteht, Abnehmen, bis Sie das Idealgewicht erreicht haben (Body-Mass-Index gleich 20 für Frauen und 22 für Männer). Diejenigen, die lokalisiertes Fett behalten haben, haben daher nicht genug Gewicht verloren oder haben eher Muskeln als Fett verloren, oft aufgrund unzureichender körperlicher Aktivität.
men haben jedoch mehr Vorteile als Frauen, da sie keine Gewebedegenerationsphänomene wie Cellulite haben, die die Mobilisierung von Fetten verhindern. Männer, die Gewicht verlieren, können also lokalisiertes Fett vollständig verlieren.
Bei Frauen ist das anders. Nach einer Gewichtsabnahme kann es noch Bereiche geben, in denen Fett aufgrund von Gewebedegeneration (Cellulite in den verschiedenen Stadien) nicht verwendet werden kann. In diesem Fall sind Cremes und Massagen nicht einmal sinnvoll, aber es ist notwendig, einen auf Ästhetik spezialisierten Chirurgen zu konsultieren, der je nach Schwere der Situation den geeigneten Eingriff wählt (Ultraschallhydrolipoklasie, Mesotherapie, Mikrolipoaspiration, Lipoaspiration, Liposcuture).
Die Wahl der körperlichen Aktivität ist ebenfalls sehr wichtig. Um viele Kalorien zu sich zu nehmen, ist es vorzuziehen, eine Aktivität mit einer wichtigen aeroben Komponente zu praktizieren, ohne jedoch die Komponente des Kraft- und Muskelaufbaus zu vernachlässigen, um die Figur harmonischer zu machen. Gute Ergebnisse können erzielt werden, indem versucht wird, die allgemeine Muskulatur zu entwickeln, die Körperhaltung mit Rumpfstabilität zu verbessern und die Figur athletischer zu machen. Die gleiche Menge an lokalisiertem Fett hat bei einem sportlichen Mann oder einer sportlichen Frau einen anderen visuellen Effekt als bei einem Mann oder einer Frau mit durchschnittlicher Muskulatur.
Wenn also Laufen der ideale Sport zum Verbrennen von Kalorien ist , es ist sicherlich nicht für die harmonische Entwicklung aller Muskeln und daher ist es notwendig, spezifische Übungen im Fitnessstudio oder im freien Körper zu integrieren, um sie zu entwickeln, insbesondere die der oberen Gliedmaßen.
Das Schwimmen entwickelt die Muskulatur auf harmonische Weise, aber man muss technisch darauf vorbereitet sein, Kalorien zu verbrauchen und Ergebnisse zu erzielen.
Das Fahrrad allein wird es nicht empfohlen, da es das Training auf den Quadrizeps konzentriert. Es sollte in das Training der oberen Gliedmaßen und des Rumpfes integriert werden.
Um lokales Fett zu beseitigen, sollten Sie Gewicht verlieren, indem Sie alles überschüssige Fett entfernen und Ihr Idealgewicht durch eine niedrige Diät erreichen. Kalorien, die auf das Abnehmen abzielen. Lokalisiertes Fett wird als letztes verschwinden, und selbst wenn es aufgrund einer anfänglichen ernsten Situation, fortgeschrittenen Alters oder einer vorbestehenden Gewebeveränderung und eines Schönheitsfehlers nicht vollständig verschwindet, lernen, damit zu leben und sich gegenseitig zu akzeptieren.
Und es ist noch wichtiger, zu verstehen, bis wann uns die Ernährung helfen kann oder wann wir der körperlichen Aktivität den Vorzug geben sollten . Wenn Sie sich Ihrem Zielgewicht nähern, ist eine Steigerung der körperlichen Aktivität manchmal unerlässlich, um das Problem zu minimieren.
