Es scheint, dass ab nächster Woche oder dem 25. Mai die Fitnessstudios wieder geöffnet werden.
Offensichtlich ist das Covid-19 nicht ausgerottet, aber eingedämmt, aus diesem Grund werden die Fitnesscenter unter Einhaltung der notwendigen Vorsichtsmaßnahmen, wie sozialer Distanzierung, der obligatorischen Verwendung von Masken und Handschuhen, wiedereröffnet.
Der wichtige Punkt, auf den ich mich konzentrieren möchte, ist die Verwendung von Masken während des Trainings oder Trainings.
Wir alle wissen, wie wichtig es ist, den Körper während des Trainings mit Sauerstoff zu versorgen, und ich meine nicht nur auf kardiopulmonaler Ebene, sondern auch auf Gewebe- und Muskelebene.
Auf der kardiopulmonalen Ebene denken Sie stattdessen, dass es Trainingsprotokolle gibt, die darauf abzielen, die Ausdauer zu verbessern , bei denen einige Athleten Cardio-Aktivitäten ausführen, um ihre Qualität zu verbessern, oder Atmen im Hochgebirge (Verringerung der Luft mit einem geringeren Sauerstoffanteil) oder mit speziellen Masken;
Dieses Trainingssystem wird offensichtlich von gesunden und sportlichen Probanden durchgeführt (also bereits auf eine kardiorespiratorische Belastung trainiert), die Eigenschaft, die Widerstandsfähigkeit gegen Sauerstoffmangel zu verbessern.
Diejenigen, die im Fitnessstudio trainieren, suchen diese Art von Training sicherlich nicht und tatsächlich wird der Verbrauch von Sauerstoff für den Erfolg des Workouts unerlässlich.
Aber ich weise auf die Notwendigkeit des Sauerstoffverbrauchs hin.
In Wirklichkeit ist die Atmung während des Trainings, die wir alle kennen, aus mehreren Gründen sehr wichtig, über die ich bereits ausführlich gesprochen habe.
Ich entstaube die Hinweise und Grundlagen zum Atmen:
während der konzentrischen oder positiven Phase der Übung ist es gut auszuatmen (Luft ausstoßen) und in der exzentrischen oder negativen Phase ist es gut einzuatmen (Luft einsaugen).
Die Bedeutung dieser Atmung wird durch mehrere Faktoren bestimmt, darunter:
- keine inneren kardiovaskulären Drücke erzeugen, die zum Beispiel Aneurysmen verursachen können
- Erzeuge keinen endo-Abdomendruck, der zu einem Austritt von Hernien führen kann, insbesondere bei Leistenhernien.
- verursachen keine Apnoen, die Herz, Lunge und Gewebe unter Stress zu Sauerstoffmangel führen können.
Die Atmung während des Trainings wird nicht nur dadurch hervorgehoben, wie viel Sauerstoff ich aufnehmen kann, sondern auch durch den Ausstoß von Kohlendioxid , das während des Trainings oder Trainings reichlicher produziert wird
Nun stimmt die Logik darin überein, dass ich, wenn ich eine Maske trage, zusätzlich zu den Schwierigkeiten bei der Sauerstoffaufnahme auch Schwierigkeiten beim Ausstoßen von Kohlendioxid habe, da es größtenteils in der Maske verbleibt.
Ein Anstieg des Kohlendioxids (CO2) im Blut verursacht sofort Schwindel, sowie eine überdurchschnittliche Erhöhung der Herzfrequenz bereits unter Belastung.
Persönlich habe ich bei mir und bei einigen Sportlern verschiedene Tests zur Sauerstoffversorgung mit einem Pulsoximeter oder Oximeter während oder nach dem Training mit und ohne Maske durchgeführt.
Im ersten Fall war die Sauerstoffsättigung bei Verwendung der Maske deutlich geringer als ohne Maske.
Dabei müssen wir natürlich bedenken, dass bei Personen mit bereits grundlegenden Problemen im Zusammenhang mit Herz und Lunge eine Erhöhung dieses Atemstresses sogar zur Lebensgefahr werden kann.
Wir wissen, dass Sauerstoff eine Quelle des Lebens ist.
Die meisten Menschen verursachen Ernährung und einen unsachgemäßen Lebensstil, wie Rauchen oder Umweltverschmutzung oder die kleine aerobe Aktivität , machen die Körperumgebung schlecht mit Sauerstoff versorgt, und ich verweise auch auf diejenigen, die in normalen Zeiten ohne Covid-19 Laufen im Parco verwenden Sempione im Zentrum von Mailand, wo feiner Staub usw. usw. über der Luft herrscht, die sie atmen.
Die Körperumgebung mit geringer Gewebeoxygenierung auf diese Weise zu gestalten bedeutet, den Körper in eine ständig saure Umgebung zu bringen mit allen möglichen Nebenwirkungen des Falles in Kürze und langfristig.
Denken Sie jetzt darüber nach, eine Kniebeuge mit 8/10 Wiederholungen und 80% der maximalen Belastung zu machen und natürlich eine Maske zu verwenden.
Ich habe es versucht, es schien, als würden sie mir eine Tüte über den Kopf stülpen, damit ich ersticke.
Wenn wir also nicht am Corona-Virus erkranken (und ich persönlich glaube, dass dieser Alarmismus, die Herdenimmunität, enden wird, wenn wir alle es bekommen und dank unseres Immunsystems besiegen). , riskieren wir, den Körper anderen Komplikationen auszusetzen.
Die Symptome einer übermäßigen Produktion und Nichtausscheidung von Kohlendioxid, folglich einer geringeren Sauerstoffversorgung, sind die folgenden:
- Kopfschmerzen
- Schwäche
- Schwindel, Schwindel
- Schläfrigkeit
- aritmie
- Schlaflosigkeit
- geschwollene Füße und Knöchel
Auf diese offensichtlich lösbaren momentanen Symptome gehe ich nicht weiter.
Der Ratschlag, den ich jedem gebe, ist daher, auf diese Symptome zu achten und vor allem die Intensität des Trainings zu mäßigen, denn wir denken immer daran, dass letzteres ein Allheilmittel sein muss, nicht nur für den Geist, sondern auch für den Körper.
Das Paradoxe bei all dem ist, dass wir mit dem Lockdown nun in der Lombardei außergewöhnliche Atemluft haben, natürlich gerade von Outdoor-Aktivitäten, aber ohne Maske.
